警官はどうやって胸部冷凍庫をコールドプランジに変えることができるか

ハイテク警察

快適な自宅で独自のプランジ体験を作成するためのこのガイドを活用して、回復と健康をコントロールしましょう

以下では、コラムニストのジョシュア・リーが、初期対応者に対する冷水療法の身体的および精神的利点を探ります。 最も認知され研究されている風邪療法の精神的利点には、ストレスの軽減、コルチゾールレベルの低下、気分の高揚、精神的回復力の向上などがあります。

あなたの部門では、ウェルネス プログラムに冷却療法、温熱療法などのウェルネス トレンドを組み込み始めていますか? あなたの部門のアイスバスセラピーへの参加の写真やビデオを共有するには、[email protected] まで電子メールを送信してください。今後の記事に掲載します。

氷浴を開始する前に、必ず医師に相談して、それが安全であることを確認してください。 心臓病を患っている人、特定の薬を服用している人、高齢者は合併症を経験するリスクが高い可能性があります。 さらに、プールや温水浴槽と同様に、氷浴は、子供が大人の監督なしで氷浴にアクセスできないように、アクセスを制御する必要があります。 これは事故による溺死を引き起こす可能性があり、1歳から4歳までの子供の主な死因となっています。

冷水療法は、体と心の両方にとって強力なツールとして登場しました。 冷水療法はスポーツフィットネスやソーシャルメディアで人気を博していますが、その効果と自分に適しているかどうかを理解することが重要です。

冷水療法が自分に適していると判断し、自分でプランジを体験したい場合は、私が快適な自宅で自分の冷水プランジ体験をどのように作成したかについての包括的なガイドをここに記載します。

私は冷水療法を10年近く続けています。 私が冷水療法を始めたとき、ほとんどの冷水投下には 10,000 ドルをはるかに超える費用がかかり、私の警察官の給与予算を超えていました。 代わりに、氷を数袋買って浴槽に放り込みました。 アリゾナ州の夏の水道水は熱すぎて、氷嚢はすぐに溶けてしまったことにすぐに気づきました。 ２袋の氷が８袋になることもよくありました。 そして、1 回の入浴に 15 ドル相当の氷を使用した後、より良い解決策を探すことにしました。

自分でアイスバスを作るために何度も試行錯誤した結果、チェストフリーザーを何年も使えるアイスバスに変える最良の方法をついに見つけました。

注記：新しいチェストフリーザーを購入した場合は、最初に時間をかけて適切に密閉してください。 適切に密封されたチェストフリーザーのコールドプランジは、非常に長期間持続する可能性があります。 セクション 3: サンディングにスキップすることもできます。

警告：作業中は必ず冷凍庫の電源プラグを抜いてください。 保護メガネ、ラテックス手袋を着用し、使用する製品については必ず特定の指示に従ってください。

チェストフリーザー

冷凍庫に接続する自動タイマー

アングルグラインダーに取り付けられた80グリットのフラップサンダー

消毒用アルコール

適切な冷凍庫を選ぶことが重要です。 小さすぎるものを選択すると、完全に浸ることができません。 サイズが大きすぎると、冷却するために水と電気が無駄になります。 自分の体型に合ったチェストフリーザーを探してください。 たとえば、15 立方フィートのチェスト冷凍庫には約 118 ガロンの水が入ります。 参考までに、私の身長は5フィート10インチ、体重は220ポンド以上ですが、ぴったりフィットします。 座ると足が曲がってしまいますが、完全に水に浸かってしまいます。 身長が 6 フィートを超える場合は、より大きなチェストフリーザーが必要になる場合があります。

これは私の 15 立方フィートのチェスト冷凍庫の写真です。 それは約4年間続きましたが、錆の問題により、おそらくそれほど長くは続かなかったでしょう。 正しい方法で復元して封印することにしました。

古いチェストフリーザーを使用している場合は、掃除して錆をすべて除去する必要があります。 錆びを手でやすりで落とそうとするとイライラしてやめてしまいますので、やめてください。 代わりに、80 グリットのフラップ ディスクを備えたアングル グラインダーを使用してください。 冷凍庫の薄い金属壁を傷つけないように、サンダーをあまり強く使いすぎないように注意してください。